不久前，清华大学举办了基础教育论坛。现场，物理系院长朱邦芬教授直言道：“我感到现在基础教育阶段的学生很累，却累得不得法。”这种累让大部分孩子都无法成为优秀的人才。

这句话真是戳中了家长们的心窝子。前几天，有位宝妈就在【典范英语】评论区留言：“（每天）一切搞完都差不多9点多快10点了，累得妞也不想刷牙就想睡觉还喊眼睛疼……”

娃出生时，许多人觉得“等孩子长大就好了”。没想到上了小学，孩子开始累了，家长好像更累了。

而这仅仅是个开始。在孩子求学的阶段，家长少不了要操很多心。最扎心的是，按照朱院长的意思，无论是孩子被动“卷”还是家长主动“鸡”，到头来很有可能是在瞎忙活。

为什么会是“瞎忙活”？该怎么做才能避免这种困境？今天我们就来和大家找找让大人孩子少受累、多受益的方法~

近年来，越来越多的父母感慨：现在的孩子没有以前轻松了。虽说“双减”后书面作业减少了，但背古诗、背乘法口诀、学拼音之类的打基础的任务还是让不少娃“头秃”到深夜。

手上的事情还没忙活完，一不小心又喜提新任务。比如，跳绳成为了每个小学生从一年级就开始的必考科目。“男生每分钟109个，女生每分钟117个”的优秀标准，逼得家长不得不花一千多块钱给孩子培训跳绳……

在危机感越来越强的当下，担心孩子未来工作、收入不理想，生活质量、幸福感倒退，让大家不敢“踩刹车”。只有把孩子们的时间物尽其用，把教育最优化、价值最大化，才能让父母们感受到一点点安全感。一些没那么焦虑的家长，也被绑架上了这辆教育的“内卷战车”。于是孩子小小年纪就过上了按日程表生活的日子，毕竟“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的”。

朱邦芬教授指出，“理科是做题，文科是背诵，是靠花时间将来能够考试拿到好分数”的培养方式，并不能带来学业上的精进，反而对孩子的发展有负面作用。在这样的模式下，即便是最优秀的学生，掌握知识的深度和高度也比不上国外的同龄人。更可怕的是，它剥夺了孩子们海阔天空的思考空间，抹杀了孩子的灵气，不利于逻辑思维和创造性的培养。

当然，许多家长并不指望把娃培养成多优秀的人才，只要基础知识过关，或者拥有一技之长，能兜个底就行了。在这种情况下，多付出一点时间、多练习几遍，总归没错吧？

答案恐怕也是否定的。

南佛罗里达大学和加州大学圣地亚哥分校的研究人员就发现：过度学习在短期内效果很好，但长期来看，基本上是在瞎折腾。

此后又有多项不同的研究都得到了类似的结果，研究人员们认为，如果目标是长期记忆，那么过度学习并不是很好的策略。

这时有些父母又会想：多出来的时间让孩子上兴趣班，岂不是既能规避掉过度学习的负面效果，又能多培养孩子的爱好和技能？简直是双赢！

这就必须要聊聊大脑是怎么学习的了。前额叶皮层是负责学习的重要区域，它有三个功能：保持注意力和动机、控制冲动和忽略干扰、制定并执行计划。但前额叶皮层并不能无限度执行工作，当它过度劳累，那么三个功能都要“被迫下线”。这也是为什么孩子在累的时候，无论干什么都无法集中注意力，说两句还容易变身气鼓鼓的河豚。

很多家长这时会说，那我让孩子搞课外活动放松下大脑总可以吧？别着急，研究发现，这也讲究点到即止、过犹不及。今年，俄亥俄州立大学的研究人员发现，参加两项或多项课外活动的学生，并不比只参加一项的学生在申请大学时更有优势。原因也很简单——如果在活动上耗费了过度的精力，孩子们就顾不上自己的学业了，而学业才是决定他们能否进入大学的硬实力。

道理和事实摆在这里，但相信很多家长还是很难跨越心里这道坎：前期投入这么多，现在就放弃了，岂不是很可惜？

家长要做的，是从这个逻辑闭环中跳出来，尊重“点到即止、过犹不及”的教育规律。

想要孩子从忙碌中获得正反馈，就必须转变学习策略。不妨先从这三步开始：

父母作为孩子教育的主要规划者，要先为庞杂待定的事项进行合理的安排。

美国急诊科医生Darria Long曾经在TED上分享过自己是如何掌控忙碌的：

第一步也是最重要的一步，是为所有事情排列优先级，医院急救的分类方法，也适用于生活中的各种情况。

有研究表明，如果对所有事情都“一视同仁”，不分轻重缓急，应激水平会是正常人的两倍。这让人感觉压力更大，大脑更容易因为烦躁、愤怒，做出不理智的决定。

当看到孩子闲下来的时候，或许“浪费时间”这个念头马上就会窜出来，这时父母可以停下来想想，这件事是不是现在非要做不可？

2.科学休息

在《科学休息》这本书中，作者讲述了一项关于柏林一家音乐学院小提琴学生的研究。

研究发现，优秀学生与普通学生之间存在差距的原因之一，就是他们更会休息。音乐学院的学生每天支持刻意练习的精力是有限的，但优秀的学生会精心安排练习和休息的时间。他们练习的频次更多，但每次练习的时间更短，每练习80-90分钟，就会休息至少半小时。研究者总结道，每日的刻意练习，不是说学生有多少时间就都要投入进去，而且看他们有多少精力和脑力可以用于全力以赴的练习。

为了帮助孩子科学休息，不妨把时间表倒过来设计，睡觉、写作业、自由放松是必须要满足的事情，然后再安排额外的课外活动和补充学习。如果孩子连写作业都吃力，那就先别考虑补课和兴趣班了。

必要的练习是学习过程中必不可少的环节，关键是要讲究方式方法。

在上面的实验中，“过度学习”的长期效果并不理想，这是因为过度学习如果超过一定限度，会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象。那么，有没有什么方法能最大化过度学习的效益呢？

德国著名的心理学家H·艾宾浩斯通过实验告诉我们，50%的过度学习效果是最好的。也就是说，如果记了四遍古诗恰好能背诵，那么再记两遍就能获得最佳学习效果。

很多时候，练习带来的好成绩会给孩子一种“我学得还不错”的错觉。

朱邦芬教授在讲座中还说道：“我在学堂班跟学生聊天的时候，学生很老实地告诉我，他会做相对论的题目，但完全不懂相对论。因为相对论出题只是几种类型，他都掌握了就可以考得很好，但他没有理解相对论讲的真正物理上的一些含义。”

想要孩子在学习之路上走得更远，就不能将练习变为对于做题程序的记忆，而是把它当做思维训练的过程。比如，当孩子有不会的地方，家长不要直接讲解，可以给一些提示，鼓励孩子通过自己的思考得出答案。

学习之路上必然充满着艰辛与磨炼，所以我们更要让孩子的每一份努力都落到实处，每一滴汗水都浇灌出果实。毕竟我们要的是孩子学有所成，而不是看到他们忙碌而带来的心理安慰。